Im Jahre 2015 wurden in Deutschland mehr als 19 Milliarden Eier verspeist, was knapp 250 Eiern pro Person entspricht. Sie sind eine sehr wichtige Proteinquelle für uns und vor allem Sportler. Etliche setzen auf das Ei und somit ist es nicht verwunderlich, dass Egg Protein Pulver ebenfalls zunehmend an Bedeutung gewinnt. Was das genau ist, welche Vor- und Nachteile es mit sich bringt, was meine Egg Protein Erfahrungen sind, wer es zu sich nehmen sollte und welche Produkte gut sind, wirst du erfahren wenn du weiter ließt.
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Was ist Egg Protein?
Fast jeder Sportler weiß mittlerweile, dass Eiweiß der wichtigste Makronährstoff für eine effektive Fettverbrennung und ein vernünftiges Muskelwachstum ist. Jedes sinnvolle Ernährungskonzept beruht darauf, dass Proteinen ein hoher Stellenwert beigemessen wird und somit der Körper ausreichend mit Eiweiß versorgt wird.
Da der menschliche Körper viel Eiwieß benötigt (etwa 2-4 Gramm pro Kilogramm Körpergewicht) ist es sehr schwierig diesen Bedarf über eine normale Ernährung zu decken. Aus diesem Grund wurden Eiweißpulver entwickelt. Mit deren Hilfe können wir innerhalb kurzer Zeit viel Eiweiß zu uns nehmen. Das Eiweißpulver kann aus unterschiedlichen Rohstoffen wie beispielsweise Molke oder Soja gewonnen werden. Wie der Name bereits vermuten lässt wird Egg Protein aus Eiern gewonnen – genauer gesagt aus Eiklar.
Welcher Vor- und Nachteile hat Egg Protein?
Egg Protein gehört zu den hochwertigsten Eiweißquellen und ist dementsprechend nicht günstig. Whey Protein ist beispielsweise zu einem meist niedrigeren Preis erhältlich. Wer also ein besonders knappes Budget hat, der sollte nicht zu einem Egg Protein Shake greifen, sondern sich nach einer günstigeren Alternative umsehen. Darüber hinaus sollten sich Vegetarier und Veganer darüber im Klaren sein, dass Eier ein tierisches Produkt sind. Wem das nicht zusagt sollte sich lieber über Sojaproteinisolat informieren.
Die Vorteile von Egg Protein liegen vor allem in den enthaltenen Nährwerten. Alle Proteinpulver haben gemein, dass sie hohe Mengen an Proteinen enthalten. Egg Protein hat hingegen den Vorteil, dass der Gehalt an Kohlenhydraten und Fetten ausgesprochen gering ist. Außerdem enthält es weniger Kalorien als die anderen Eiweißpulver. Wer sich in einer Low Carb Diät oder Low Fat Diät befindet, wird dies sehr zu schätzen wissen. Aus diesem Grund wird Egg Protein auch Diät Protein genannt.
Darüber hinaus ist es für jene eine interessante Alternative zu Whey Protein, die keine Milchprodukte vertragen. Ob du zu dieser Gruppe gehörst kannst du am ehesten mit Hilfe eines Laktoseintoleranz Tests in Erfahrung bringen. Dieser zeigt dir zuverlässig an wie du auf Laktose reagierst und ob du weiterhin Milchprodukte konsumieren solltest.
Weiterhin erwähnenswert ist, dass Egg Protein ein sehr breites Aminosäurenprofil aufweist. Das ist dann entscheidend, wenn nach dem Sport Muskelfasern in Mitleidenschaft gezogen wurden und repariert werden. Nur wer ausreichend mit unterschiedlichen Aminosäuren versorgt ist wird sich schnell regenerieren und einen Muskelzuwachs erfahren können.
Bei der Wahl des passenden Proteinpulvers sollte darauf geachtet werden, wie schnell das Eiweiß verstoffwechselt werden kann. Je schneller, desto eher sollte man es direkt nach dem Sport zu sich nehmen. Je langsamer, desto eher eignet es sich zur Einnahme vor dem Schlaf oder nach dem Aufwachen. Egg Protein wird mittelmäßig schnell verstoffwechselt und ist daher ein guter Allrounder.
In Egg Protein sind nicht nur Eiweiße, sondern auch verschiedene Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Auch diese gehören zu einer gesunden Ernährung dazu und jeder Sportler sollte sich Gedanken darüber machen, ob er ausreichend davon zu sich nimmt.
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Wer sollte Egg Protein zu sich nehmen?
Generell ist zu sagen, dass Egg Protein Shakes für jeden interessant sind, der über die herkömmliche Nahrung dem Körper nicht ausreichend Eiweiß zuführt. Geschätzt sind das wohl 80% der 
Menschheit. Konkreter gesagt sollten all jene die Muskulatur aufbauen und Fett abbauen möchten zu Egg Protein greifen. Gesagt sei jedoch, dass ein Nahrungsergänzungsmittel natürlich keine Alternative zu einer gesunden Ernährung ist, sondern diese lediglich ergänzen kann. Um abzunehmen und fitter zu werden solltest du zunächst die Auswahl deiner Lebensmittel überdenken. Als besonders gut hat sich bei mir die Slow Carb Diät von Tim Ferriss herausgestellt. Auch ein Leben nach der Paleo Diät ist denkbar und lässt die Pfunde purzeln.
Neben der Ernährung ist es wichtig sich regelmäßig zu bewegen. Im Alltag sitzt du wahrscheinlich viel rum und wirst nicht körperlich aktiv. Versuche das zu ändern indem du Aufzüge meidest, öfter einen Spaziergang einlegst und in deinen Mittagspausen in Bewegung kommst. In deiner Freizeit solltest du aktiv Sport treiben. Hier sind die Vorlieben sehr unterschiedlich. Melde dich in einem Sportverein an, geh Joggen, werde Mitglied eines Fitnessstudios oder mache zu Hause Sport. Wer sich von alleine nicht motivieren kann sollte sich einen Trainingspartner suchen, oder sich für ein Online-Fitnessprogramm wie beispielsweise 10 Weeks Body Change oder Mach dich krass anmelden. Hier wirst du an die Hand genommen, bekommst einen Trainingsplan und dir werden die wichtigen Konzepte der Ernährung beigebracht.
Meine Egg Protein Erfahrungen
Ich greife regelmäßig zu Egg Protein und habe viele Erfahrungen mit unterschiedlichen Produkten machen können. Nicht alle halten was sie versprechen und leider sind es oft die günstigen die ihr Geld nicht wert sind. Wer seinem Körper eine gute Versorgung bieten möchte sollte also nicht immer nur auf den Preis achten.
Gerade viel beworben ist das Egg Protein von MyProtein.com. Es ist qualitativ wirklich sehr hochwertig und schmeckt gut. Dieser Punkt wird häufig vergessen, aber vor allem Einsteiger neigen dazu Eiweißpulver im Schrank verstauben zu lassen wenn es ihnen nicht schmeckt.
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Alternativ kann ich das BBN Hardcore 100% Egg Protein empfehlen. Klicke auf den Link und du wirst viele weitere Informationen über das Produkt bei Amazon finden.
Falls du noch weitere Fragen zu dem Thema hast würde ich mich sehr freuen, wenn du mir einen Kommentar hinterlässt. Ich werde ihn schnellstmöglich beantworten, sodass auch andere Leser von der von dir gestellten Frage profitieren können!
