Sophia Thiel Erfahrungen

Über ein Foto mit vielen Likes bei Facebook bin ich neulich auf ein Fitnessprogramm für Frauen aufmerksam geworden, das es schon eine Weile gibt. Auf dem Bild war eine hübsche junge Dame mit einem absolut muskulösen Topbody zu sehen und dachte mir sofort “Wer ist das? Wie hat sie das geschafft?” Die Frau war Sophia Thiel und neugierig wie ich bin habe ich mich nach dem Einholen einiger Infos auch für ihr Programm unter www.sophia-thiel.com angemeldet.

Mittlerweile kann ich sagen: Es hat sich gelohnt! Wer Sophia Thiel ist, was du in dem Programm erwarten kannst und wie viel Erfolg ich damit bisher hatte möchte ich im Folgenden mit dir teilen.

ACHTUNG: Das Programm von Sophia Thiel gibt es ab sofort nur noch bei Gymondo!

Wer ist Sophia Thiel?

Sophia Thiel ist eine (aktuell) 21-jährige Frau, die bis vor etwa drei Jahren selbst noch 80 Kilogramm wog und mit ihren Pfunden zu kämpfen hatte. Dann fing sie an bei dem bekannten Münchner Bodybuilder Ercan Demir zu trainieren und ist seitdem fast täglich im Fitnessstudio anzutreffen. Mittlerweile wiegt sie 55 Kilogramm, hat einen Sixpack und schafft 100 Kilogramm beim Kreuzheben.

Sie nimmt an Bodybuilding-Meisterschaften teil, hat einen Fitness-Channel mit über 230.000 Abonnenten bei Youtube, auf dem sie neben Training- und Ernährungstipps auch Ratschläge rund um Outfits und Lifestyle gibt und ist Personal Trainerin. Achja, und natürlich bietet sie das Fitnessprogramm an, das ich ausprobiert habe.

Sophia Thiel

Worum geht es in dem Sophia Thiel Programm?

Sophia verspricht auf ihrer Webseite, dass man mit ihrem Programm “schlank und fit in 12 Wochen” werden kann. Doch das ist noch nicht alles: Die Erfolge sollen nicht nur schnell erzielt werden können sondern auch dauerhaft sein und das ganze soll man ohne Diät und Hungern mit nur dreimal wöchentlich zwanzig Minuten Training zuhause erreichen können.

Das klingt doch fast schon zu gut um wahr zu sein, oder? Wer an dieser Stelle noch etwas skeptisch ist hat die Möglichkeit erst einmal seine E-Mailadresse auf der Seite einzutragen und weitere kostenlose Infos zu dem Programm sowie ein ebenfalls kostenloses E-Book per Mail zu bekommen. Somit hat man kein Risiko und kann sich erst einmal in Ruhe informieren lassen.

Möchte man sich anschließend für das Sophia Thiel Programm anmelden, gibt es zwei Möglichkeiten: Entweder man bucht das 12-Wochenprogramm unter dem Titel “Schlank & Fit” für einmalig 99 Euro oder man entscheidet sich für das 15-Monatspaket, welches eine “Rundum-Transformation” verspricht und einmalig 199 Euro  14,90€ pro Monat kostet.

Was bieten die verschiedenen Pakete konkret?

Für wen ist das Programm von Sophia Thiel geeignet?

Sophias Programm richtet sich an Sporteinsteiger ab 16 Jahren oder wie sie selbst schreibt an alle, die “schlank, straff und fit” werden möchten. Da entsprechende Rezepte im Ernährungsbereich enthalten sind, kannst du auch als Vegetarier oder Veganer problemlos teilnehmen. Du kannst das Programm sowohl zuhause als auch im Fitnessstudio absolvieren.

Übrigens: Wenn du das Gefühl hast Mangelerscheinungen zu haben, solltest du einen Blick auf organischen Schwefel riskieren!

Welches Ziel hat das Sophia Thiel Programm?

Sophias Trainingsprogramm hat natürlich zum Ziel dir dabei zu helfen Pfunde loszuwerden und dabei auch noch richtig fit zu werden.

Wie läuft es nach der Anmeldung?

Ich habe mich für das 12-Wochenprogramm entschieden. Direkt nach der Buchung des 12-Wochenprogramms oder des 15-Monatsprogramms kann man sich mit seinen Anmeldedaten auf der Webseite einloggen und wird von Sophia in einer Einleitung begrüßt. Hier erfährt man gleich zum Start alles wichtige. Auch wenn du bisher keine Ahnung von Sport und Ernährung hattest, wird es dir hier von Sophia persönlich anschaulich erklärt.

Nachdem du dir die Begrüßung angeschaut hast, solltest du als nächsten Schritt dein persönliches Fitnessprofil ausfüllen.

Übrigens: Hast du schon unsere Slimymed Erfahrungen gelesen?

Video: Einblick in den Mitgliederbereich

Das Fitnessprofil

Unter dem Menüpunkt “Fitnessprofil” trägst du dein aktuelles Gewicht, dein Wunschgewicht sowie deinen Brust-, Taillen- und Hüftumfang ein. Außerdem kannst du auch noch angeben wie du dich gerade fühlst und ein Ganzkörperbild von dir hochladen. Am besten man füllt hier alle Punkte vollständig und natürlich wahrheitsgemäß (es ist ja nicht öffentlich!) aus, denn im Laufe des Trainings kannst du hier jede Woche die Daten aktualisieren, siehst jeden Fortschritt auf übersichtlichen Diagrammen und wirst so motiviert dranzubleiben.

Die Sophia Thiel Ernährung

Die Ernährung während des Trainings ist in drei Phasen aufgeteilt, die jeweils vier Wochen lang dauern. Gleich nach der Anmeldung kann man sich ein Ernährungshandbuch, ein Rezeptbuch und eine Basis-Einkaufsliste als PDF herunterladen. Zusätzlich liefert Sophia hierzu noch Erklärungsvideos, sodass wirklich nichts mehr schief gehen kann.

Als Mitglied bekommst zu Zugriff auf viele Rezepte und ein Ernährungshandbuch

Alle Rezepte sind gesund und lecker und dazu auch meist noch recht leicht zuzubereiten mit Zutaten, die man in normalen Läden bekommt. Schon die tollen Bilder im Rezeptbuch haben mich zuversichtlich gemacht, dass ich mein Ziel erreichen werde, denn im Gegensatz zu verschiedenen Diäten, die ich vorher ausprobiert habe, muss man während des Sophia Thiel Programms nicht hungern. Auch toll fand ich gleich, dass Sophia im Ernährungshandbuch dazu noch viel theoretisches Wissen liefert, da ich mich vorher noch nie mit Dingen wie Makronährstoffen oder Spurenelementen beschäftigt hatte.

Der Sophia Thiel Trainingsplan

Genau wie die Ernährung ist auch das Training in drei vierwöchige Phasen aufgeteilt. Training und Ernährung hat Sophia so abgestimmt, dass man in der Zeit den maximalen Erfolg erzielen kann.

Sophia Thiel Training

Je nachdem ob man das Programm im Fitnessstudio oder in den eigenen vier Wänden absolvieren möchte, kann man nun die “Home-” oder “Gym-” Variante des Trainings wählen. D.h. klickst du hier “Zuhause” an, kannst du mit Sophia zusammen ohne Hilfsmittel (außer einer Matte und einem Handtuch) drei mal in der Woche jeweils etwa 25 Minuten lang verschiedene Übungen durchführen. Da sie im Video alles vormacht, kannst du hier direkt “live” mitmachen, so als wenn ein realer Trainer bei dir wäre.

Wenn du den Sophia Thiel Trainingsplan im Fitnessstudio durchziehen möchtest, klickst du einfach “Im Studio” auf der Webseite an. Auch hier werden dir alle Übungen anschaulich in Videos durch Sophia vorgemacht und erklärt. Zusätzlich gibt es auch noch eine schriftliche Übungsanleitung, die dir dabei hilft Fehler zu vermeiden und dich darüber informiert worauf zu achten ist (z.B. die richtige Fußstellung während der Übung).

Es wird 3x die Woche für ca. 20-30 Minuten trainiert (zuhause oder im Gym)

Entscheidest du dich für die Studiovariante, trainierst du zum Start dreimal wöchentlich etwa 45 Minuten. Auch Aufwärmübungen und Cool-Down-Phasen kommen bei Sophia nicht zu kurz. Man kann übrigens jederzeit per Mausklick zwischen der “Home-” oder “Gym-” Variante des Trainings auf der Webseite wechseln.

Meine Sophia Thiel Erfahrungen

Ich habe, wie du weißt, das 12-Wochenprogramm von Sophia ausprobiert und bisher knapp über die Hälfte absolviert. Was mir daran besonders gut und was mir eher weniger gut gefallen hat, erfährst du jetzt:

Das hat mir besonders gut gefallen beim Sophia Thiel Programm

Persönliches Fitnessprofil
Wirklich toll ist das persönliche Fitnessprofil, welches gleich zwei Funktionen erfüllt: Einerseits kann man so immer seinen Trainingsfortschritt im Auge behalten und da man auf seinen wöchentlichen Fotos und auf den Diagrammen alle Erfolge übersichtlich präsentiert bekommt wird man motiviert weiterzumachen. Andererseits werden auch deine Ernährungspläne bzw. die Rezepte durch die Eingaben im Fitnessprofil direkt an dich angepasst. So muss man nicht mehr aufwändig umrechnen.

Rezepte
Lecker, gesund, einfach zuzubereiten und mit tollen Bildern illustriert: Rezepte gibt es natürlich auch! Natürlich hat Sophia sie auch so zusammengestellt, dass sie ideal zu deinem Training passen!

Sehr anschaulich
Das ganze Programm ist logisch und verständlich aufgebaut. Man braucht keine Fitnessvorerfahrungen um das Training zu verstehen und korrekt durchzuführen und man muss auch kein Internetprofi sein um sich auf der Webseite zurechtzufinden.

Gym-/Homevariante
Man kann das komplette Training jederzeit zuhause absolvieren und spart sich so das Geld fürs Fitnessstudio. Auch die Anschaffung von irgendwelchen Trainingsgeräten für zuhause ist hier nicht nötig. Andererseits kann man auch ebenso ausschließlich im Studio trainieren. Ganz wie man mag: Sophia bietet sowohl für zuhause als auch für die Muckibude jeweils auf die entsprechende Umgebung angepasste Übungen.

Leckere Rezepte, anschauliches Material, motivierende Community

Das hat mir nicht so gut gefallen

Videos nur online abrufbar
Leider kann man die Videos nur direkt auf der Seite anschauen und nicht herunterladen. Somit ist es nicht möglich die Trainingseinheiten zu absolvieren wenn man gerade keinen Zugang zum Internet hat. Sophia begründet dies damit, dass ein Programm welches wie eine DVD immer zur Verfügung steht, “gerne auf morgen verschoben” wird und man bei einem reinen Onlineprogramm eher am Ball bleibt.

Es stimmt zwar, dass sich ihr Training durch die persönliche Ansprache und die E-Mails, die man immer wieder zur Motivation bekommt, viel mehr so anfühlt als würde man mit einer realen Person “live” trainieren” und man daher wohl wirklich ehrgeiziger als bei einem Trainingsprogramm auf Video ist, aber ich finde es trotzdem etwas schade, denn zum Beispiel im Urlaub in einer Berghütte habe ich ja nicht unbedingt Internet, kann dann dort also auch nicht trainieren.

Zeitlich begrenzter Zugang
Man kann sich das Programm nicht wie eine DVD oder ein Buch kaufen und behalten, sondern man erwirbt nur einen zeitlich begrenzten Zugang. Entscheidest du dich für das 12-Wochenprogramm kannst du nach deiner Anmeldung 24 Wochen lang auf alle Inhalte im internen Bereich der Webseite, also auf alle Übungen, Videos, Anleitungen usw., zugreifen.

Somit gerätst du wenigstens nicht in Bedrängnis wenn du während des Programms einmal pausieren musst und die PDF-Dateien wie die Rezepte darfst du auch nach Ende des Programms behalten aber trotzdem hätte ich mir, aus dem oben genannten Grund, gewünscht auch Videos herunterladen zu können, die ich mir irgendwann später noch einmal anschauen kann.

Fazit

Obwohl ich noch nicht das komplette Programm absolviert habe, sind erste Veränderungen definitiv schon sichtbar: Ich habe endlich etwas Taillenumfang verlieren können, mein Bauch ist auch schon flacher geworden und ich bin dank der gut gemachten, sympathischen Videos topmotiviert die restlichen Wochen auch noch durchzuziehen. Da alle Übungen nicht nur schriftlich sondern zudem immer anschaulich in Videos präsentiert werden, bin ich mir auch sehr sicher, dass ich diese korrekt ausgeführt habe. Sophia ersetzt mit ihren Anleitungen, Videos und Extratipps so echt einen Trainer im Studio!

Man merkt, dass ihr ganzes Programm mit viel Liebe zum Detail und mit dem echten Willen Menschen beim schlank und fit werden zu unterstützen ausgetüftelt wurde. Das ganze Konzept in sich ist schlüssig und da so viele tolle Rezepte mitgeliefert werden, muss man sich auch nicht noch mühselig passende Gerichte selbst überlegen, die zum Training passen.

Man hat das Gefühl, dass das Programm wirklich beim abnehmen helfen kann!

Mal davon abgesehen: Ich konnte dank Sophia die ein oder andere gesunde und figurfreundliche Leckerei entdecken, die bei mir auch nach Abschluss des Trainings definitiv öfter auf den Tisch kommt.

Vor dem Hintergrund was man alles geboten bekommt, finde ich auch den Preis angemessen. Etwas schade finde ich, dass man das Programm nicht “behalten” kann, wie es bei bei einem Buch oder einer DVD der Fall wäre, aber weil das ganze ja “interaktiv” ist, also sich beispielsweise die Mengenangaben der Gerichte an deinen aktuellen Körperzustand anpassen, ist schon verständlich, dass man das Programm nur online nutzen kann.

Kurz gesagt: Ich empfehle Sophia Thiels Programm auf jeden Fall an alle weiter, die bisher nicht über viel Fitnesserfahrung verfügen und mit wenig Zeitaufwand fit und „knackig“ werden wollen.

Update: Video vom 15 Monatsprogramm

Lese jetzt was es neues bei dem Programm gibt:  Sophia Thiel Fitnessprogramm UPDATE ->

Erfahrungsbericht anhören:

Wer Schwierigkeiten beim Durchziehen des Ernährungsplans hat, kann mit Hilfe von Almased einzelne Speisen oder Snacks ersetzen und so zusätzliche Kalorien einsparen. Man sollte jedoch darauf achten, dass das Kaloriendefizit nicht zu groß wird, da man ansonsten dem eigenen Muskelwachstum im Wege steht. Als grobe Regel sagt man, dass das Kaloriendefizit etwa 500 Kalorien/Tag betragen sollte, wenn man langfristig und gesund abnehmen möchte.

*Das Willkommens-Paket im Wert von 60€ bekommst du, wenn du das 15 Monats-Paket zu 14,90 p. Monat bestellst.

Vergleich zu anderen Programmen:

		Weight Watchers online
Geeignet für	Männer / Frauen	Frauen / Männer	Männer / Frauen	Frauen
Training ohne Fitnessstudio	Ja	Nur Ernährung	Ja	Ja
Ernährungskonzept	Vorhanden + Rezepte	Ja	Teilweise vorhanden, Rezeptdatenbank	Vorhanden + Rezepte
Ziel	Abnehmen und Muskeln aufbauen	Nachhaltig gesund abnehmen	Flexibel, je nach Programm	Abnehmen und Fit werden
Dauer	8 Wochen / 14 Monate	flexibel	Unterschiedlich, da verschiedene Programme	12 Wochen / 15 Monate
Preis	69€ / 9,90 pro Monat	Ab 4,22€ pro Woche	Ab 5,24€ pro Monat	99€ / 14,90 pro Monat
	Zum Programm	Zum Programm	Zum Programm	Zum Programm

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Jess

Jess ist Ernährungswissenschaftlerin und beschäftigt sich mit verschiedenen Diäten, Sportprogrammen und Nahrungsergänzungsmitteln.

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