Grüner Tee zum Abnehmen – hilft er wirklich?

Grüner Tee
Grüner Tee

Grüner Tee wird weltweit gerne getrunken und ist vor allem in Asien seit tausenden Jahren ein beliebtes Getränk dem viele positive Wirkungen nachgesagt werden. Er soll dank der enthaltenen Nährstoffe präventiv und heilend gegen verschiedene Krankheitsbilder eingesetzt werden können. Darüber hinaus soll man grünen Tee auch zum Abnehmen verwenden können. Ist das wirklich wahr?

So hilft grüner Tee beim Abnehmen

Wer abnehmen möchte muss darauf achten, dass ein Kaloriendefizit erreicht wird. Wer bereits viel Energie über die getrunkenen Getränke aufnimmt hat keine Chance. Aus diesem Grund ist darauf zu achten, dass man nur Dinge trinkt, die keine Kalorien haben. Da ist die Auswahl ziemlich begrenzt. Am besten geeignet sind hier Wasser und Tee. Grüner Tee hat jedoch nicht nur keine Kalorien, sondern wirkt sich positiv auf den menschlichen Stoffwechsel aus. Auch der Hormonhaushalt wird zum Guten beeinflusst. Eine weitere erfreuliche Wirkung des grünen Tee ist, dass die enthaltenen Bitterstoffe den Appetit zügeln und es den Abnehmern dadurch leichter fällt weniger zu essen.

Mit Grüner Tee abnehmen – das Koffein

Grüner Tee enthält Koffein und dieser beeinflusst unseren Körper nach der Aufnahme. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass Koffein und Catechine dafür Sorgen, dass mehr Fett des Körpers zu Energie umgewandelt werden kann und neue Fettdepots langsamer angelegt werden. Durch den erhöhten Herzschlag wird im Körper mehr Energie verbraucht, was sich positiv auf die Energiebilanz auswirkt. Hierbei handelt es sich nicht um vereinzelte Studien mit teilweise widersprüchlichen Ergebnissen. Seit dem Jahre 2000 wurden etwa 45 Untersuchungen durchgeführt die oben angemerktes belegen können. Somit sollte grüner Tee bei jedem Abnehmer zum festen Bestandteil der Ernährung gehören und die Frage ob grüner Tee beim Abnehmen hilft kann eindeutig mit “Ja” beantwortet werden. Abnehmen mit grünem Tee funktioniert!

 

Abnehmen mit grünem Tee – wann sollte man ihn trinken?

Wann der grüne Tee getrunken wird spielt nur eine untergeordnete Rolle. In jedem Fall sollte jedoch über den ganzen Tag verteilt und nicht zu punktuell getrunken werden. Am frühen Morgen sollte man ihn nicht auf leeren Magen trinken, aber auch nicht zum Frühstück. Ideal stets 30 Minuten nach jeder Mahlzeit. Wer jedoch viel unterwegs ist könnte hier einige Schwierigkeiten bekommen, da man nicht überall eine Tasse Tee zubereiten kann. Wer sich also nicht an die idealen Einnahmezeiten halten kann sollte möglichst darauf achten, dass nach oder zwischen den Mahlzeiten getrunken wird.

Grünteeextrakt eignet sich als Alternative

Wem das viele Tee kochen mit der Zeit zu lästig wird kann alternativ zu Grünteeextrakt greifen. Hier sind die wichtigsten Inhaltsstoffe des grünen Tees enthalten. Dazu gehört beispielsweise EGCG, welches als eines der besten Antioxidanzien bekannt ist. Durch die Einnahme in Tablettenform kann der grüne Tee bequem überall hin mitgenommen werden, man muss nicht ständig Wasser aufkochen und es ist günstiger. Man sollte jedoch darauf achten, dass man ausreichend Wasser zu sich nimmt, da grüner Tee dehydriert und dies den Abnehmprozess behindern würde.

Grüner Tee zum abnehmen
Grüner Tee zum Abnehmen

Wie viel kann man mit grünem Tee abnehmen?

Da jeder Körper unterschiedlich ist, kann man hier keine pauschale Antwort geben. Alleine durch das Trinken von grünem Tee wird man zudem nicht abnehmen können. Dieser kann den Prozess lediglich beschleunigen und unterstützen. Wichtig ist, dass man sich gesund und ausgewogen ernährt, ein ständiges Kaloriendefizit hat und zudem regelmäßig Sport treibt. Auf der Couch liegen, Chips essen und grünen Tee trinken wird kaum zum gewünschten Ergebnis führen können. Grüner Tee zum Abnehmen ist also keine Wunderwaffe, sondern kann lediglich unterstützend wirken.

Grüner Tee kann mit den meisten Diäten in Einklang gebracht werden. Besonders nahe legen kann ich euch die Low Carb Diät, mit der ich viele Erfolge erzielt habe. Zusätzlich sollte man regelmäßig joggen, ins Fitnessstudio gehen oder zu Hause Sport machen. Das klappt entweder mit eigenen Fitnessgeräten, oder einem guten Online Fitnessprogramm.

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