Ist alles für das Projekt “Abnehmen” angerichtet, steht man vor einigen Fragen. Was esse ich, wenn es mal schnell gehen soll?
Das Problem ist, dass in manchen Fällen sogar eine Banane nicht in den Ernährungsplan passt, weil sie schlichtweg zu viel Zucker beinhaltet – besonders dann, wenn für dich Low Carb ein Thema ist.
Wir brauchen also Gerichte, die sich ideal zum abnehmen eignen, lecker sind und natürlich satt machen. Wir haben zwei dieser Fix und fertig „Gerichte“ getestet!
Welche Eigenschaften braucht ein gutes Low-Calorie Gericht?
Damit du dich selbst auf die Suche begeben und in Zukunft selbst entscheiden kannst, welcher Snack erlaubt ist und welcher nicht, klären wir zunächst einmal, was eine ideale Zwischenmahlzeit alles können muss.
Übrigens: Es ist klar, dass eine gute Mahlzeit neben den folgenden Eigenschaften auch einfach nur gut schmecken muss!
1. Kein Zucker
Kein Zucker (oder zumindest ganz wenig Zucker) ist die wichtigste Eigenschaft. Zucker ist nicht nur Energie, die schnell in Fett umgewandelt wird. Es fördert auch den Heißhunger, wodurch du schnell in Versuchung geführt wirst, mehr Süßes zu essen.
2. Je mehr Protein, desto besser
Protein macht satt und fördert den Aufbau von Muskelzellen! Eine bessere und kalorienärmere Mahlzeit gibt es in der Abnehmm-Phase gibt es nicht.
3. Gesunde Fette
Fette sind es letztendlich, die dir Energie liefern. Du weißt mit Sicherheit, dass gute Fette und wenig/kein Zucker zu einem schnellen Gewichtsverlust führen (Low-Carb Prinzip). Du findest Sie unter anderem in Avocados, Oliven, Kakao, Eier und Fisch und jeder Form von Nüssen.
Schnelle Mahlzeit Test #1: Body & Fit Smart Bars Crunchy
Riegel sind stets beliebt für unterwegs und für zwischendurch. Der Crunchy Riegel von Body & Fit erfüllt dabei alle Voraussetzungen für eine zuckerarme Low-Calorie Ernährung.
Enthalten sind:
- 15 Gramm Protein,
- 0 Gramm Zucker (0,9 Gramm Kohlenhydrate),
- 6,3 Gramm Fett und
- 164 Kalorien.
Das enthaltene Fett wird von ungezuckerten Kakao zur Verfügung gestellt. Das Proteinprofil wird Milch- und Molkeeiweiß komplettiert (ähnlich wie bei einem Proteinshake).
Insgesamt gibt es 9 verschiedene Geschmackssorten, aus denen du auswählen kannst.
- Chocolate Caramel
- Blueberry Chocolate
- Raspberry White Chocolate
- Banana Toffee
- Chocolate Peanut Caramel
- Coffee & Dark Chocolate
- Chocolate Cookie
- White Chocolate Cookie
- Milk Chocolate Cookie
Warum handelt es sich immer um Schokolade? Weil Kakao eine der besten Fettquellen weltweit ist. Natürlich ist keine Geschmacksrichtung mit Zucker gesüßt.
Body & Fit Smart Bars Crunchy: Unser Testergbenis
Wir haben uns durch alle Sorten durchprobiert. Natürlich nicht alle an einem Tag 😀 Was uns aufgefallen ist: Die Riegel machen satt. Und das über min. zwei Stunden. Das sollten sie auch bei im Schnitt 160 kcal pro Riegel.
Meine geschmacklichen Favoriten sind Blueberry Chocolate und Chocolate Peanut Caramel. Man schmeckt, was draufsteht! Die Konsistenz ist überraschend angenehm. Nicht „krieselig“ wie bei manch anderen Protreinriegeln. Auch hatten wir kaum Molke-Nachgeschmack.
Kostenfaktor: Lohnt sich der Fit Bar Chrunchy
12 Riegel kosten 14,90€. Damit kommst du in etwa 1-2 Wochen aus. Wir finden, dass der Preis akzeptabel ist, vor allem, weil derselbe Preis für jeden anderen Snack im Alltag anfallen würde. Ein Riegel kostet umgerechnet 1,24€.
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Hier gilt: Probiere einfach mal aus, ob der Riegel dir das gibt, was du brauchst!
Schnelle Mahlzeit Test #2: Low Calorie Meal (Drink) von Body & Fit
Unsere zweite Mahlzeit ist flüssiger Natur und ideal, wenn du mal keine Lust auf etwas zum Beißen hast, sondern eher nach etwas Erfrischendes lechzt.
Ein Low Calorie Meal liefert 10 Gramm Ballaststoffe, was der Menge eines normalen Gerichts entspricht und fördert somit auch deine Verdauung. Es fungiert praktisch als Mahlzeitersatz, wobei der Hersteller angibt, dass für einen schnellen Gewichtsverlust zwei Mahlzeiten pro Tag mit einem Drink ersetzt werden können. Wenn du das Gewicht halten möchtest, brauchst du nur eine Mahlzeit ersetzen.
Unser Tipp:Auf Dauer zwei Mahlzeiten mit einem Low Calorie Drink zu ersetzen, kann auch über das Ziel hinausschießen. Beginne erst einmal damit, nur eine zu ersetzen und höre auf dein Körpergefühl.
Enthalten sind:
- 15,5 Gramm Eiweiß,
- 15,0 Gramm Kohlenhydrate,
- 6,5 Gramm Fett.
- Die Kalorienmenge beträgt 201.
Beachte, dass es sich um den Ersatz einer kompletten Mahlzeit handelt, weswegen ein bisschen Zucker/Kohlenhydrate notwendig sind.
Zudem hat der Hersteller eine Reihe an Vitalstoffen beigefügt, sodass ein Drink 30% des Vitamin- und Mineralbedarfs einer durchschnittlichen Person deckt.
Es gibt zwei Geschmacksrichtungen:
- Cappuccino
- Chocolate
Low Calorie Meal (Drink) von Body & Fit: Geschmack, Wirkung usw.
In diesem Fall haben wir die Sorte Cappuccino probiert. Der Drink hält was er verspricht, denn er macht satt. Bei unserem Test hielt eine Flasche bei langsamen trinken ca. 3-4 Stunden.
Der Geschmack ist einem Milchshake mit etwas Kaffee ähnlich, also genau mein Ding 😉 Er ist schön cremig und lässt sich gut trinken.
Kostenfaktor: Lohnt sich der Low Calorie Meal (Drink) von Body & Fit
6 Flaschen kosten 12,90€. Bedenke, dass du mit einer Flasche eine Mahlzeit abdeckst und dir somit das Geld für diese zeitgleich sparst. Umgerechnet kostet dich mit einer Flasche eine Mahlzeit also 2,15€. Das ist, so wie auch beim Energieriegel, ein akzeptabler Preis.
Das gilt für dich allerdings nur dann, wenn du merkst, dass dir ein Drink auch wirklich schmeckt und für das Sättigungsgefühl sorgt.
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Also: Ausprobieren!
Fazit
Wenn es mal schnell gehen muss, dann sind fertige Low Calorie Mahlzeiten eine sinnvolle Ergänzung.
Vielleicht sind die Produkte von Body & Fit für dich ideal. Falls nicht, achte darauf, dass deine Mahlzeiten kein Zucker, viel Protein und gesunde Fette enthalten.
Viel Spaß beim beim Abnehmen!
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